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    既然感兴趣，张峰再次从头到尾做了一遍，再看盖比，正盯着手机频频点头。

    “仔细分析来说，你这套动作，在传统广播体操的基础上，增加了武术、颠球、游泳、保龄球和现代舞的基本动作，用来提高关节灵敏性，舒展肌肉，促进呼吸循环有很好的效果，最主要的是简单易学不枯燥，我觉得可以用来做以后球队的热身训练”盖比两眼发光，似乎找到了宝贝。

    大部分的话张峰都没听进去，他只听到盖比提及武术，“你还懂武术？”张峰好奇问道，盖比谦虚地摇摇头，“都是看JACK CHEN的电影自己摸索得来”。

    “很好，等有机会教你们一些武术基本招式”张峰笑了，他想到了提高队友实力的办法，教给队友一些基本的武术步伐，能很好提高他们的突破和防守能力，站桩什么的增强他们的对抗能力，吐纳吸气什么的可以增强他们的耐力。

    两人又聊了一会儿，队友陆续到齐，盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操，一开始众球员都觉得盖比在开玩笑，等他们知道这是张峰采用的热身动作，都积极学了起来。

    直到队友都学的七七八八，张峰提高声音喊道：“来，来，来，都跟着我练一遍”，听到张峰的召唤，球员们都各自分散，等待指令。

    张峰拿出手机，点开网上找的背景音乐，咳了咳嗓子，领头喊道：

    “第九套广播广播体操现在开始，原地踏步，走！”。

    看着国王全队演练，盖比突然怅然若失，喃喃自语说道：“感觉我要失业了！”。

    全队一套体操完毕，准备开始肌肉训练，盖比赶紧拿起扩声器：

    “今天，我们做两个肌肉训练，第一个是拉大绳，第二个是推轮胎，两个做完大家自行安排，来人，上绳子！上轮胎！”。

    拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群，增加身体的稳定性、协调性，提高心肺功能，在爆发力和耐力上的效果也很明显，最主要是有趣，简单。

    张峰定睛一看，工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米，长度应该有15米，一共5根，绳子末端拴着一个圆形铁块，粗略估计有50KG。
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